1. Begin vroeg
Als het werk het toelaat, is het fijn om vroeg te beginnen met werken. Op deze manier kun je rond het heetst van de dag stoppen met werken en genieten van het mooie weer. Door te beginnen wanneer het nog niet zo warm is, ben je productiever en krijg je meer werk gedaan.
2. Werk flexibel
Zoek, als het even kan, een werkplek dichtbij verkoeling (zoals het strand) of zorg dat je dichtbij huis werkt om niet te lang te hoeven reizen. Daarnaast heeft onderzoek aangetoond dat flexibel werken leidt tot hogere productiviteit. Dit komt onder andere door het reizen van en naar kantoor te beperken.
3. Drink genoeg water
Het is altijd belangrijk om 1,5 liter water per dag te drinken, maar op warme dagen is het echt noodzakelijk, minimaal 2 liter per dag te drinken. Je kunt het beste koel, maar niet te koud, mineraalwater drinken. Daarnaast zijn ijskoffie en ijsthee lekkere dorstlessers om de dag goed mee door te komen.
4. Pauzeer langer
Neem wat langere pauzes en zorg dat je in deze tijd bijvoorbeeld een rondje loopt in het kantoor. Ook rek- en strekoefeningen zijn aan te raden. Daarmee zorg je ervoor dat je bloedsomloop actief blijft en je alert bent.
5. Blijf relaxed
Het is op de werkvloer een bekend verschijnsel: stress. Op warme dagen is het extra belangrijk om geen stress te hebben. Probeer daarom rustig aan te doen en zo min mogelijk stress te hebben tijdens de hittegolf.
